jak wage

1600 kcal na start? Za mało 30 Min siłowego 60 aerobow? Jak juz to odwrony ten stosunek chcesz zrobic sylwetke czy stracic bez sensu wage? Do diety zwieksz troche stosunek bialka do wegli i tluszcze tez mozesz minimalnie podbic

[...] Powinnas to ograniczyc, albo przynajmniej spozywac produkty mniej zdrowe (skoro musisz) o innych porach, np okolotreningowych. Musisz popracowac nad dieta. Spobuj opisac jak wygladaja posilki w ciagu dnia wg podzialu godzinnego. W ciagu 2h jazdy na rowerze zuzywasz sporo bo okolo 1000-1200 kcal. Ale wazniejsze jest to co i o jakkiej porze [...]

Figther z dietetykiem na razie nie współpracuje może w przyszłości jak moje starania nie będą przynosić oczekiwanych efektów. Viki dzięki faktycznie nie spotkałem się z tą metodą.Dzisiaj wpadł trening Mimo że wczoraj lekko zaszalałem z alko poszło niespodziewanie dobrze . Ławka płaska piramida 1*20*67kg ,1*12*87 ,1*10*92 kg,1*8*97kg ,1*6*102kg [...]

[...] byloby w WW, nie robic zadnych walk z Fitchem, i o pas.. bo po co, skoro wiadomo kto wygra :) najlepszy jest GSP, ktory miazdzy, pozniej Fitch, ktory gwalci i punktuje jak szalony, a pozniej reszta ^^ Choc i ja sam uwazam, ze Leben mialby trudniej od reszty, bo jest on zdecydowanie za maly na te wage. Wystarczy spojrzec gdzie jego koledzy z [...]

HMB zamienia tłuszcz w mięśnie - to jest niemozliwe nawet w Kanie Galilejskiej. Tak jak koledzy wyżeja radzą - udaj sie do dzialu "odżywianie" i poczytaj podwieszone tematy. zeby tracic wagę musisz miec dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, suple tutaj wiele nie pomogą.

[...] że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4200 kcal i ułożyłem taką dietę. Proszę o komentarze i poprawki. Białko - 3,1g/kg 23% Tłuszcze - 1,6 g/kg 26% Ww - 7 g/kg 51 % jak na taka wage to zapotrzebowanie wyszlo Ci sporo za duzee Nawet bedac ekto mzoesz sie zalac Twoje zapotrzebowanie powinno byc na poziomie 3000-3200 kalori. O jakis tysiac [...]

[...] 5% ze aby twoj organizm normalnie funkcjionowal potrzeba ci 1170kcal ,do tego chodz bys nic nie robila siedzila,lezala caly dzien i spala po 12h to zuzywasz dodatkowo 600kcal co daj 1770 kcal ,aby zyc ani nie tyc ani nie chudnac poprostu uczymywac twoja wage(40kg) to teraz powiedz mi bo moze jestem nie do uczony jak sie ma 600 do 17770

sluchaj idz wyzuc wage,waga nie odaje jak jestes zbudowana ,tylko ci zaciemnia obraz ,mozesz wazyc i 50kg i wygladac lepiej niz modelka

Shamanko, aż mi ciarki przechodzą jak czytam ten post. Dzieci w Etiopi pewnie jedząwięcej od Ciebie. Wydaje mie się, zę panicznie sieboisz każdego dodatkowego grama. Posłuchaj Qazara. Wyrzuć wagę przez okno i nie myśl tyle o wyglądzie. Na razie przydałoby ci sie raczej przytyć. Jedzenie jest na prawdę konieczne. Nie traktuj pokarmu jako wroga nr. [...]

najlepszego pamietaj zdrowa dieta i duzo ruchu i tak jak mowi qazar - nie wchodz nawet na wage, bo to nie ma sensu

no mam zamiar 3/4dni w tyg. siłka i 3/4dni w tyg. aeroby(koszykówka), hmm tak myslałem jak masz rozpisaną to może byś mi swoją diete napisał bym sie mógł na niej powzorować a duzo do zmiany bym nie miał raczej bo mamy podobną wage,staż... a i sog leci za wcześniejszą pomoc.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: microdot PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER:107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI [...]

może być różnie, w zależności jak mocno zbity proch się nabierze. Najlepiej widać różnicę na białku, raz pełna ma 15g a raz prawie 30 :) najlepiej zainwestować 20zł w wagę kuchenną i się nie martwić, tym ile się nabrało tylko ważyć :)

scorpio to sa zapasy mniejsza waga wieksze szanse na macie jak nie masz duzej sily jak ma szanse zrobic pudlo w 66 to po co ma wchodzic inna wage gdzie go zdemoluja Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-24 11:21:00

jestem teraz na cylku 60 tabl/3dz.Moze jak na moja wage jest to mała ilosc ale jestem zadowolony łapa +0,5cm siła +9kg ale mysle ze na temat tego środka bede mógł sie na 100% wypowiedziec za ok 1,5 miesiąca jak skoncze cykl kreatyny i zobacze co z tego zostanie.Druga sprawa to to ze ja miałem przerwe w saa ponad 2 lata a twój kumpel dobry miesiac [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Jak Benjamin Button. Chodziło mi o wagę.

Dieta nie rygorystyczna mowisz.... w takim razie najlepiej jak sam ja sobie ulozysz - dobierzesz sobie tak produkty i posilki by zalozenia diety byly przez ciebie reazlizowane i nie byly tylko na papierze Tutaj masz link, ktory pomoze Ci w jej ulozeniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety [...]

jak chcesz taką wagę to kup generalnie jak coś się będzie zmieniało na bf będzie pokazywać więc luz a wahania wiadome bierz z przymróżeniem oka

Od dawna nie trenowałem ale mam jeszcze worek w pokoju i co jakis czas powale ale to juz z nudów , i przez te zaniedbanie przytyłem trochę i teraz planuje schudnąć. Karate trenowałem z rok,kickboxing z 3 lata, i bicie przez całe życie hehe. Jak przedtem co jakiś czas potrenowałem w domu to trzymałem wage a jak o tym zapomnialem to przybyło pare [...]